Milieu de vie en santé mentale

Déprimé ou dépressif?

18 mai 2022

Déprimé ou dépressif? La déprime, c’est comme une vieille copine avec une mauvaise influence sur nous. Elle nous chuchote à l’oreille que rien ne va plus, qu’on n’a plus envie de rien. Subir les effets de la déprime de temps en temps est une chose assez normale, on se dit que ça va passer. Mais en cas d’omniprésence, on commence à se demander pourquoi nous sommes toujours ami avec cette copine au penchant destructeur.

À travers cette chronique santé, nous répondrons à la fameuse question : quelle est la différence entre la déprime et la dépression? Nous survolerons les signes et quelques causes de la déprime. Également, nous regarderons ensemble quelques trucs pour aider à vaincre cette déprime, ce sentiment d’abattement.

Il arrive à tout le monde de faire une déprime, d’éprouver un léger sentiment de tristesse, de lassitude. C’est une réaction humaine normale, une réaction à diverses situations négatives qui surgissent au cours de la vie. A priori, ce n’est rien de grave. La plupart du temps, les choses se remettent en ordre d’elles-mêmes. Malgré tout, il est primordial d’identifier ces moments de tristesse dans l’optique de se préserver de toute forme de dépression.

Quant à elle, la dépression se définit par un trouble de l’humeur, une souffrance de l’âme. Autrement dit, un état général persistant de morosité. Les pensées négatives, la perte de sens en sa vie et l’absence de joie de vivre en sont les principales caractéristiques.

Il est important de préciser que la déprime n’est pas une maladie. C’est un état mental passager qui peut être la conséquence de divers problèmes. On peut parler ici de problèmes liés à des difficultés d’ordre économique, à cause d’un événement malheureux, en lien avec une situation subie ou simplement par l’entremise d’une déprime saisonnière.

Malheureusement, il n’existe pas de traitement contre la déprime. Cependant, il existe quelques facilitateurs qui peuvent venir à bout de celle-ci :

1. ÊTRE POSITIF

2. EXPRIMER SES ÉMOTIONS

3. S’ÉLOIGNER DES PERSONNES NOCIVES

4. FAIRE DE L’EXERCICE PHYSIQUE

5. SE CHANGER LES IDÉES

6. RÉGLER SES PROBLÈMES FINANCIERS

Voici maintenant les signes ou symptômes de déprime qui doivent vous mettre la puce à l’oreille :

UN MANQUE DE MOTIVATION

Cette envie de ne rien faire, souvent rattachée à la lypémanie1, est extrêmement fréquente chez une personne qui se sent déprimée. La perte d’énergie engendre inévitablement une absence d’envie et de motivation et parfois la perte de sens en sa propre vie.

LES TROUBLES DU SOMMEIL

Tendance à trop dormir. À passer des nuits blanches ou à avoir des nuits altérées par des ruminations. On fait aussi référence aux troubles de l’endormissement. Cette difficulté rencontrée quand, trop préoccupé, vous n’arrivez pas à trouver le calme pour parvenir à vous endormir, quand le cerveau travaille trop. La difficulté à accepter ce sentiment d’abattement au coucher.

BAISSE DE CONFIANCE EN SOI

Légère tendance à se dévaloriser. À perdre de l’assurance quant à ses capacités personnelles et à ne plus rien oser faire. On note également de fréquentes remises en question, un sentiment dominant de culpabilité qui est d’ailleurs associé ou non à de la colère envers soi.

L’ISOLEMENT ET LA FUITE

Vous ressentez l’envie subite d’être seul(e),seul.e de vous tenir éloigné(e).e de tout le monde et de toute chose ? Tout ce qui est objet de plaisir semble ne plus l’être. Vous pensez qu’en vous tenant éloigné.e de ce qui vous pose un problème les choses s’arrangeront. Vous vous isolez.

UNE MODIFICATION DANS L’ALIMENTATION

Cela peut tout aussi bien être un manque d’appétit qu’une augmentation soudaine de l’appétit ou une prise alimentaire compulsive. Les comportements alimentaires sont spécifiques à chaque personne et peuvent varier. Par exemple, consommer plus d’aliments sucrés, s’alimenter en plus grande quantité sont des façons de combler un manque et peuvent être le signe d’une déprime.

UNE TRISTESSE PERSISTANTE

Malgré ses efforts, une personne qui souffre de déprime n’arrive pas à être joyeuse de façon continue. Même quand elle arrive à trouver des activités divertissantes, quelques instants après, la tristesse ressurgit.

Il est important d’être dans l’action et de garder une attitude positive. De cette manière, le positif prend le dessus et il devient plus facile de continuer de demeurer dans l’action.

N’oubliez pas de consulter si la déprime perdure dans le temps et devient un état d’âme tournant autour de la morosité et de l’abattement.

PRENEZ SOIN DE VOUS !

1. La lypémanie est un état dépressif sévère. Ce trouble dépressif majeur se traite avec des antidépresseurs et une thérapie. 

Médiagraphie

https://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag0908/dossier/sa_2268_deprime_ou_depression.htm
https://www.ecoute-entraide.org/difference-entre-etredeprime-et-depression/
https://www.teljeunes.com/Tel-jeunes/Tous-lesthemes/Sante-psychologique/Deprime-depression
https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-santementale-et-la-dependance/la-depression
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/informer-sur-troubles-mentaux/troubles-mentaux/troubles-de-humeur/depression

Éric Lévesque

Éducateur spécialisé

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